تمرين تكبير المؤخّرة

اذهب الى الأسفل

تمرين تكبير المؤخّرة

مُساهمة من طرف خليجي مايك في الأحد مايو 17, 2015 3:35 pm

تمرين تكبير المؤخّرة

على كل امرأة تريد أن تزيد حجم أردافها أن تتّبع تمريناً رياضيّاً خاصّاً، وستجد نتيجة هذا التمرين بعد مرور ثلاثة أشهرٍ، وعليك أن تمارسي هذا التمرين بشكلٍ يوميّ لمدّة نصف ساعة تقريباً، والتمرين هو:
• وضع اليدين والرّكبتين على الأرض.
• ضبط الظهر مع إرخاء الكتفين؛ بحيث تكون الرقبة ممتدّةً مع الجسم.
• رفع الركبة بالتّناوب (اليمين والشمال).
• رفع الرّكبة بدرجة قائمة (90) حتّى تكون قائمة مع طول الجسم.
avatar
خليجي مايك
Admin

المساهمات : 346
تاريخ التسجيل : 13/03/2015
العمر : 27

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://gulf.a7larab.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى